ไม่ควรออกกำลังกายอย่างเร็ว... แรง และกระแทกกระทั้น แต่ควรค้างไว้ในแต่ละท่าประมาณ 10-30 วินาที ทำอย่างช้าๆ ผ่อนคลาย และหายใจออกระหว่างเหยียดร่างกาย...จากนั้นจึงหายใจปกติ
10 ท่าพื้นฐาน "วอร์ม" ร่างกายก่อนออกกำลังกาย
การยืดเหยียดร่างกาย.. เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น...และความผ่อนเคล่าคล่องแก่กล้ามเนื้อ แฟนๆที่ติดตาม..คงจำได้ว่าควรมีการยืดเหยียดร่างก่อนออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อมแก่กล้ามเนื้อ ท่าบริหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วนซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ได้เป็นประจำทุกวัน (หรืออย่างน้อยไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง)
ไม่ควรออกกำลังกายอย่างเร็ว... แรง และกระแทกกระทั้น แต่ควรค้างไว้ในแต่ละท่าประมาณ 10-30 วินาที ทำอย่างช้าๆ ผ่อนคลาย และหายใจออกระหว่างเหยียดร่างกาย...จากนั้นจึงหายใจปกติ
ไม่ควรออกกำลังกายอย่างเร็ว... แรง และกระแทกกระทั้น แต่ควรค้างไว้ในแต่ละท่าประมาณ 10-30 วินาที ทำอย่างช้าๆ ผ่อนคลาย และหายใจออกระหว่างเหยียดร่างกาย...จากนั้นจึงหายใจปกติ
5 ความคิดเห็น
เขียน ความคิดเห็นกำลังมองหาท่าวอร์มร่างกายอยู่พอดีเลยค่ะ จะได้นำไปใช้ก่อนวิ่งออกกำลังกาย
Replyขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
เหมือนด้านบนครับ ^^ ว่าจะเริ่มออกกำลังกายแล้ว แต่กอนออกก็ควรวอมร่างกาย มาเจอ ข้อมูลที่ดีมากๆ เลยครับ ขอบคุณครับ
Replyเป็นประโยชน์มากครับ จะได้นำไปใช้ก่อนออกกำลังกาย ขอให้นำความรู้ดีๆมาเผยแพร่ต่อนะครับ ^_^ขอบคุณครับ...
Replyวอร์มเสร็จแล้ว พร้อมลุย!! https://www.facebook.com/photo.php?v=421887161225948&set=vb.298900846065&type=3&theater 555 สนุกๆนะครับ
Replyขอบคุณบทความดีๆมีประโยชน์กับผู้ที่ชอบออกกำลังกายครับ
ขอบคุณมากครับ
Replyใส่อีโมชั่น ใส่อีโมชั่น