วิธีการที่ง่ายก็คือ นั่งบนเก้าอี้ พยายามที่จะให้คืนกลับมาตรงๆ จากนั้นระดมมือทั้งสองข้างและค่อยๆลดแขนทุกทางลงกับหายใจออกยาว จากนั้นหายใจในห้องพัก มือทั้งสองวางบนท้อง หายใจออกและโค้งร่างกายส่วนบนลง สูดดมในขณะที่คุณผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับ
หรือใช้วิธีการที่สอง สะดือเป็นศูนย์กลางของสายการบินที่ จากการนั่งนั่งขัดสมาธิ สถานที่ที่สองนิ้วภายใต้หน้าอก, หายใจออกอย่างช้าๆกับร่างกายส่วนบนยาวโค้งงอเล็กน้อยไปข้างหน้า ผมหัวตรงไปยังสถานที่ตั้งของสะดือ จากนั้นใช้ปลายนิ้วที่วางอยู่บนหน้าอกและกดลง เมื่อหายใจออกอย่างสมบูรณ์ ตรงไปยังส่วนที่เกี่ยวกับการหายใจตามปกติ ในขณะที่การระงับภายใต้สะดือที่จะรู้สึกการเคลื่อนไหว มันเป็นเพราะร่างกายมีการดูดซับการไหลของของเสียและขับออกผ่านท่อของลำไส้ใหญ่ไตและตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ใส่อีโมชั่น ใส่อีโมชั่น