ไม่ควรออกกำลังกายอย่างเร็ว... แรง และกระแทกกระทั้น แต่ควรค้างไว้ในแต่ละท่าประมาณ 10-30 วินาที ทำอย่างช้าๆ ผ่อนคลาย และหายใจออกระหว่างเหยียดร่างกาย...จากนั้นจึงหายใจปกติ
10 ท่าพื้นฐาน "วอร์ม" ร่างกายก่อนออกกำลังกาย
การยืดเหยียดร่างกาย.. เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น...และความผ่อนเคล่าคล่องแก่กล้ามเนื้อ แฟนๆที่ติดตาม..คงจำได้ว่าควรมีการยืดเหยียดร่างก่อนออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อมแก่กล้ามเนื้อ ท่าบริหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วนซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ได้เป็นประจำทุกวัน (หรืออย่างน้อยไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง)
ไม่ควรออกกำลังกายอย่างเร็ว... แรง และกระแทกกระทั้น แต่ควรค้างไว้ในแต่ละท่าประมาณ 10-30 วินาที ทำอย่างช้าๆ ผ่อนคลาย และหายใจออกระหว่างเหยียดร่างกาย...จากนั้นจึงหายใจปกติ
ไม่ควรออกกำลังกายอย่างเร็ว... แรง และกระแทกกระทั้น แต่ควรค้างไว้ในแต่ละท่าประมาณ 10-30 วินาที ทำอย่างช้าๆ ผ่อนคลาย และหายใจออกระหว่างเหยียดร่างกาย...จากนั้นจึงหายใจปกติ
หลังส่วนล่าง
เอ็นหลังเข่า
ต้นขาด้านใน
น่อง
ต้นขา
ลำตัว
หลังส่วนบน
เอว
ต้นแขน
คอ