1. มื้อเช้า กินไข่ต้ม 1 ฟองหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
2. มื้อกลางวัน กินสลัดผัก 1 จาน หรือ ส้มตำ 1 จาน
3. มื้อเย็น กินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือ แฮมนึ่ง 1 แผ่น
4. งดอาหาร หลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ แทน
5. เต้นแอโรบิก 60 นาที 4 ครั้งต่อ สัปดาห์
ลดน้ำหนัก สูตร 2 รูปร่างดีทันใจ
1. มื้อเช้า กินไข่ต้ม 1 ฟองหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
2. มื้อกลางวัน กินสลัดผัก 1 จาน หรือ ส้มตำ 1 จาน
3. มื้อเย็น กินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือ แฮมนึ่ง 1 แผ่น
4. งดอาหาร หลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ แทน
5. เต้นแอโรบิก 60 นาที 4 ครั้งต่อ สัปดาห์