10ข้อดี ของการออกกำลังในทุกๆตอนเช้า

10ข้อดี ของการออกกำลังในทุกๆตอนเช้า      การออกแรงกายตอนเช้าๆ ก่อนไปทำงาน เป็นกิจกรรมที่หนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายมักโบกมือลา เพราะฝ่ายเดี...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

หลักการของการฝึกออกกำลังกาย

เป็นที่รับทราบกันทั่วไปแล้วว่าการขาดการเคลื่อนไหวออกแรงในชีวิตประจำวันซึ่งพบ มากขึ้นในการดำเนินชีวิตตามแบบตะวันตกเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิด...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

อุปสรรคที่ทำให้คุณนั้นไม่ค่อยอยากออกกำลังกาย

อุปสรรคที่ทำให้คุณนั้นไม่ค่อยอยากออกกำลังกาย        คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี และอยากออกกำลังกาย แต่มักจะมีอุปสรรคนาน...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก        จะต้องเป็นการออกกำลังกายที่มีลักษณะการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องตลอดเวลา โดยกำหนดระยะเวลาในการเคลื่อนไหวประมาณ ...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

แนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเฉพาะส่วน

แนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเฉพาะส่วน        ทุกๆ คนคงจะรู้จักคำนี้กันดี และส่วนใหญ่แล้วไขมันจะไม่เป็นที่พึงประสงค์ของคนทั่วๆ.. ไป โดย...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

ข้อแนะนำการดูแลการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและเล่นกีฬา

ข้อแนะนำการดูแลการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและเล่นกีฬา สำหรับประชาชน           ..ในการออกกำลังกายนั้น หากออกกำลังกายไม่ถูกวิธี ... ไม่เหมาะ...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

วิธีการหายใจขณะวิ่ง ออกกำลังกาย

วิธีการหายใจขณะวิ่ง ออกกำลังกาย        จังหวะการหายใจควรเป็นไปตามธรรมชาต... อย่าฝืนหรือชะลอจังหวะการหายใจ...ขณะวิ่งควรหายใจทั้งเข้าและอ...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

ขั้นตอนการ ออกกำลังกาย ที่ใครๆ มักมองข้าม...

ขั้นตอนการ ออกกำลังกาย ที่ใครๆ มักมองข้าม... 1. เดิน - เดินสะสมระยะทางให้ได้ 15 กม. ต่อสัปดาห์ หรือเฉลี่ยวันละ 3-5 กม. - เดินสะสมในระยะเ...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..