การออกกำลังกายช่วงวัยทอง เพื่อชะลอโรค

การออกกำลังกายช่วงวัยทอง เพื่อชะลอโรค

เมื่อเข้าสู่วัยทอง หลายคนก็ควรจะเริ่มที่จะดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นได้แล้ว เพราะว่าในช่วงวัยนี้จะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการการใส่ใจมากโดยเฉพาะ ทั้งเรื่องของกระดูก รอยต่อต่าง ๆ

ศาสตราจารย์จิม ไฟรส์ แห่งมหา'ลัยสแตนฟอร์ด ในสหรัฐฯ เชื่อว่าใครที่สามารถวิ่งเป็นระยะทางระหว่าง 10 ถึง 32 กม.ต่อสัปดาห์ได้ จะสามารถชะลอโรคข้ออักเสบออกไปได้อีกอย่างน้อยสิบปี

ศาสตราจารย์จิมบอกว่า การออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือวิ่งเหยาะ ๆ เป็นการออกแรงกายแบบที่ดี ไม่เสี่ยงต่อการทำให้ข้อเสื่อม ซึ่งพบมากในผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีขึ้นไป ต่างจากการออกแรงกายที่มีการบิด และการหมุนตัวที่เสี่ยงกับการสึกหรอบริเวณรอบข้อรอยต่อ เช่น ในกรณีของการเล่นบอล"

นอกจากนี้ ครูหมอจิมยังพบจากงานวิจัยด้วยว่าทุกๆ หนึ่งในห้าของพวกที่เอาแค่นั่งๆ นอนๆ ต้องทนทุกข์กับความเมื่อยและพิการต่างๆ เมื่อเข้าสูเบื้องปลายของชีวิต ตรงกันข้ามกับสถิติหนึ่งในยี่สิบรายของบรรดานักวิ่งที่ต้องประสบเคราะห์กรรมแบบเดียวกัน.

เครดิต/แหล่งข้อมูล : บอร์ดรวมเรื่องน่าอ่าน


สุดท้าย
เรื่องก่อนหน้า
โพสต่อไป »