วิธีคำนวน ดัชนีมวลกาย
Body Mass Index (BMI) คือ ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว / ความสูง ยกกำลังสอง
ดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5
คุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป ซึ่งอาจจะเกิดจากนักกีฬาที่ออกแรงกายมาก และได้รับสารอาหารไม่พอเพียง วิธีแก้ไขต้องกินอาหารที่มีคุณลักษณะ และมีจำนวนพลังงานพอเพียง และบริหารร่างกายกายอย่างเหมาะ
ดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5-22.9
คุณมีความหนักเบาปกติและมีจำนวนไขมันอยู่ในเกณฑ์ทั่วๆ ไป มักไม่ค่อยมีโรคร้าย อุบัติการณ์ของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงต่ำกว่าผู้ที่อ้วนกว่านี้
ดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 23-24.9
คุณเริ่มจะมีน้ำหนักเกิน หากคุณมีกรรมพันธ์เป็นเบาหวานหรือไขมันในเลือดสูงต้องพยายามลดความหนักเบาให้ดรรชนีมวลกายต่ำกว่า 23
ดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 25-29.9
คุณจัดว่าเป็นคนอ้วนขั้น1 และหากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่า 90 ซม.(ชาย) 80 ซม.(หญิง) คุณจะมีโอกาศเกิดโรคความดัน โรคเบาหวานสูง จำเป็นจะต้องต้องคุมอาหาร และออกกำลังกาย
ดัชนีมวลกายมากกว่า 30
คุณจัดว่าอ้วนระดับ2 คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่มากับความอ้วน หากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่าเกณฑ์ทั่วๆ ไปคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคสูง คุณต้องคุมของกิน และบริหารร่างกายกายอย่างเป็นจริงเป็นจัง