มาคำนวน ดัชนีมวลกาย กันเถอะ




วิธีคำนวน ดัชนีมวลกาย

Body Mass Index (BMI) คือ ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว / ความสูง ยกกำลังสอง



ดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5

คุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป ซึ่งอาจจะเกิดจากนักกีฬาที่ออกแรงกายมาก และได้รับสารอาหารไม่พอเพียง วิธีแก้ไขต้องกินอาหารที่มีคุณลักษณะ และมีจำนวนพลังงานพอเพียง และบริหารร่างกายกายอย่างเหมาะ

ดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5-22.9

คุณมีความหนักเบาปกติและมีจำนวนไขมันอยู่ในเกณฑ์ทั่วๆ ไป มักไม่ค่อยมีโรคร้าย อุบัติการณ์ของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงต่ำกว่าผู้ที่อ้วนกว่านี้

ดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 23-24.9


คุณเริ่มจะมีน้ำหนักเกิน หากคุณมีกรรมพันธ์เป็นเบาหวานหรือไขมันในเลือดสูงต้องพยายามลดความหนักเบาให้ดรรชนีมวลกายต่ำกว่า 23

ดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 25-29.9


คุณจัดว่าเป็นคนอ้วนขั้น1 และหากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่า 90 ซม.(ชาย) 80 ซม.(หญิง) คุณจะมีโอกาศเกิดโรคความดัน โรคเบาหวานสูง จำเป็นจะต้องต้องคุมอาหาร และออกกำลังกาย
ดัชนีมวลกายมากกว่า 30
คุณจัดว่าอ้วนระดับ2 คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่มากับความอ้วน หากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่าเกณฑ์ทั่วๆ ไปคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคสูง คุณต้องคุมของกิน และบริหารร่างกายกายอย่างเป็นจริงเป็นจัง


เรื่องต่อไป
« โพสก่อนหน้า
เรื่องก่อนหน้า
โพสต่อไป »