ลดสะโพกอย่างไรให้ดูเล็กลงสมส่วนยิ่งขึ้น

ลดสะโพกอย่างไรให้ดูเล็กลงสมส่วนยิ่งขึ้น ควบคุมอาหาร แต่ไม่ใช่อดอาหาร เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์มากกว่ารับประทานตามใจปาก ควรทาน...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

การออกกำลังกายด้วยการยก Weight ดีอย่างไร.?

การฝึกออกกำลังกายยกน้ำหนักนอกจากจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยนะ ดังนั้น อย่ากังวลไปว่าการยกเวตจะทำให้กล้ามขึ้นแบบ...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

7 ท่า ในการนวดหน้าถนอมสายตาได้ผลดี

ท่าที่ 1 เสยผม ใช้นิ้วกลาง ของมือทั้ง 2 ข้าง กดขอบกระบอกตาบนบริเวณเหนือคิ้วให้แน่นพอสมควร หลังจากนั้นค่อยๆ ดันนิ้วทั้งสามเลื่อนด...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

แค่ปรับท่ายืน ท่านั่ง ช่วยหุ่นเพรียว ได้!

การยืน นั่ง เดิน หรือการวางท่วงท่าในอิริยาบถต่าง ๆ ให้เหมาะสม จะลดแรงเสียดสีที่ข้อต่อ ลดแรงกดที่กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ระบบไห...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

หลักการของการฝึกออกกำลังกาย

เป็นที่รับทราบกันทั่วไปแล้วว่าการขาดการเคลื่อนไหวออกแรงในชีวิตประจำวันซึ่งพบ มากขึ้นในการดำเนินชีวิตตามแบบตะวันตกเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิด...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

จะออกกำลังกายอย่างไรให้ลดความอ้วน

   ถ้าคุณเคยอ่านเรื่องการออกกำลังกาย คุณอาจจะงงว่า เอ๊ะ บางที่บอกว่า ให้ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ บางแห่งบอกว่าต้อง 5 ครั้ง อ้าวแล้วบางท...

อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..