เปลี่ยนท่าทางใหม่ เผาไหม้ไขมันเร็วกว่า


เปลี่ยนท่าทางใหม่ เผาไหม้ไขมันเร็วกว่า (Lisa)

          ถ้าคุณลองลดน้ำหนักมาหลายวิธีจนเหนื่อย แต่ก็ยังไม่เห็นผลสักที ลองใช้เคล็ดต่อไปนี้ ที่จะช่วยให้คุณเผาไหม้ไขมันให้เร็วกว่า

พักหยุดระหว่างออกแรงกาย
          เวลาคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 2 ยก ให้พักระหว่างครั้งประมาณ 20 นาที การพักผ่อนจะช่วยให้ร่ายกายเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายติดต่อกันเป็นระยะยาวนาน
ใช้น้ำมันมะกอกให้มากขึ้น
          คนที่กินของกินที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง อย่างน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดจะเผาไหม้ไขมันในช่วง 4 สัปดาห์ได้มากกว่าคนที่ทานของกินไขมันอิ่มตัวสูง


ทานโยเกิร์ต
          ผู้วิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐเทนซีพบว่า คนที่ทานโยเกิร์ตพร้อมกันไปพร้อมทั้งการทานอาหารไปแต่ละมื้ออยู่เสมอ สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าอัตราร้อยละ 22 และลดไขมันในร่างกายได้มากกว่าอัตราร้อยละ 61 เมื่อเปรียบกับกับคนที่ไม่ทานโยเกิร์ต

ติดเพลงไปฟังด้วย
          เสียงเพลงสามารถช่วยลดน้ำหนักและไขมันในตัวได้มากกว่า สำหรับคนที่ออกแรงกายพร้อมๆ ฟังเพลง ฉะนั้นครั้งหน้าคุณก็อย่าลืมพก iPod ติดตัวไปออกกำลังกายด้วยแหละ

รักเวตเทรนนิ่ง
          ช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญประมาณร้อยละ 7 คุณจึงสามารถกำจัดพลังงานได้มากตลอดตลอดวัน จัดเวลาเล่นเวตอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ให้ได้ครั้งละประมาณ 30 นาที

ข้อมูลจาก : momypedia.com


เรื่องต่อไป
« โพสก่อนหน้า
เรื่องก่อนหน้า
โพสต่อไป »