25 วิธีดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ  ที่ทุกคนก็ทำได้

25 วิธีดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่ทุกคนก็ทำได้

25 วิธีดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ  ที่ทุกคนก็ทำได้      1. การดื่มน้ำปริมาณมากในเวลาอันรวดเร็วอาจก่อให้เกิดสภาวะน้ำเป็นพิษ เนื่องจากเลือดเจือจาง ร...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก        จะต้องเป็นการออกกำลังกายที่มีลักษณะการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องตลอดเวลา โดยกำหนดระยะเวลาในการเคลื่อนไหวประมาณ ...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
แนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเฉพาะส่วน

แนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเฉพาะส่วน

แนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเฉพาะส่วน        ทุกๆ คนคงจะรู้จักคำนี้กันดี และส่วนใหญ่แล้วไขมันจะไม่เป็นที่พึงประสงค์ของคนทั่วๆ.. ไป โดย...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
ออกกำลังกายเพื่อป้องกัน และฟื้นฟูจากโรคมะเร็ง

ออกกำลังกายเพื่อป้องกัน และฟื้นฟูจากโรคมะเร็ง

ออกกำลังกายเพื่อป้องกัน และฟื้นฟูจากโรคมะเร็ง การออกกำลังกายและโรคมะเร็ง                ผลดีของการออกกำลังกาย ต่อ ผู้ป่วยโรคมะเร็งนอกเหนือ...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
ออกกำลังกายเพื่อป้องกัน และรักษาโรคกระดูกพรุน

ออกกำลังกายเพื่อป้องกัน และรักษาโรคกระดูกพรุน

ออกกำลังกายเพื่อป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุน คืออะไร                กระดูกเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย ทำหน้าที่เป็นโครงร่...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
ข้อแนะนำการออกกำลังกายในผู้เป็นโรคเบาหวาน

ข้อแนะนำการออกกำลังกายในผู้เป็นโรคเบาหวาน

ข้อแนะนำการออกกำลังกายในผู้เป็นโรคเบาหวาน                การออกกำลังกายเป็นที่ยอมรับในวงการแพทย์ว่าเป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพ ...ให้แข็...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
ข้อแนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน

ข้อแนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน

ข้อแนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน                          โรค อ้วนเป็นปัญหาสาธารณสุขที่พบทั้งในประเทศพัฒนาและประเทศกำลังพัฒนา สาเหตุส่วน...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
ข้อแนะนำการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

ข้อแนะนำการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

ข้อแนะนำการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง                ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่พบได้บ่อย  ...พบได้เพิ่มขึ้นตามอายุ  จากสถ...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
ข้อแนะนำการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคหัวใจ

ข้อแนะนำการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคหัวใจ

 ข้อแนะนำการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคหัวใจ                การออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคหัวใจนับได้ว่าเป็นหนึ่งในหลายๆกิจกรรมที่มีความ สำคัญอย่...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
ข้อแนะนำการดูแลการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและเล่นกีฬา

ข้อแนะนำการดูแลการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและเล่นกีฬา

ข้อแนะนำการดูแลการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและเล่นกีฬา สำหรับประชาชน           ..ในการออกกำลังกายนั้น หากออกกำลังกายไม่ถูกวิธี ... ไม่เหมาะ...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
สร้างความแข็งแรงด้วยมือเปล่า

สร้างความแข็งแรงด้วยมือเปล่า

สร้างความแข็งแรงด้วยมือเปล่า. ......ก่อนหน้าที่ผู้คนจะรู้จักอุปกรณ์บริหารร่างกาย มือทั้งสองก็ได้เริ่มต้นทำหน้าที่อันนี้เป็นเวลาอันยาวนาน ...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
ลดความอ้วนง่ายๆด้วยตนเอง 20 วิธี

ลดความอ้วนง่ายๆด้วยตนเอง 20 วิธี

ลดความอ้วนง่ายๆด้วยตนเอง 20 วิธี         1. อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ... เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้อ...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
5 ท่าเด็ดออกกําลังกายในน้ำ

5 ท่าเด็ดออกกําลังกายในน้ำ

5 ท่าเด็ดออกกําลังกายในน้ำ 1 กระชับแขน... ยืนแยกขา เหยียดแขนไปข้างหน้า ถือลูกบอลเอาไว้ หายใจเป้นจังหวะขณะดึงลูกบอลลงในนํา หมุนลูกบอลเป...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
โยคะสําหรับคนท้อง

โยคะสําหรับคนท้อง

โยคะ ท่า ต่างๆ โยคะสําหรับคนท้อง โดยเฉพาะ เลย      โยคะ สุตราได้รับการสอบถามจากว่า ที่คุณแม่หลายๆ ท่าน... ถึงการออกกำลังกายในช่วงการตั้งคร...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
วิธีฝึกโยคะเบื้องต้น 10 ท่า ฝึกโยคะด้วยตนเอง.. ง่ายๆ

วิธีฝึกโยคะเบื้องต้น 10 ท่า ฝึกโยคะด้วยตนเอง.. ง่ายๆ

  ท่าโยคะเพื่อผู้หญิงที่ 1: ท่าเด็ก ช่วยยืดสะโพก ต้นขาส่วนหน้า และหลัง 1. คุกเข่าบนพื้น.. นิ้วโป้งเท้าสัมผัสกัน เข่ากว้่างเท่าสะโพก นั่งบ...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
เล่น....ฮูลาฮูปลดความอ้วน

เล่น....ฮูลาฮูปลดความอ้วน

 .....แหม่มสาวอังกฤษนางหนึ่งเที่ยวคุยอวด ใครๆว่า เธอคิดสูตรลดน้ำหนักแบบเรียนลัดได้สำเร็จ ด้วยการเต้นฮูลาฮูปตัวเปล่า... หลังจากที่โดนพนักงา...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
วิธีการออกกำลังกาย...ในผู้สูงอายุ

วิธีการออกกำลังกาย...ในผู้สูงอายุ

การออกกำลังกาย..เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ ในบุคคลทั่วไปทุกเพศทุกวัย แต่มีบางภาวะที่ต้องพิจารณาให้ละเอียดก่อนเริ่มการออกกำลังกาย เช่น ผู้สูงอายุ ...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ยังไงต้องดู

ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ยังไงต้องดู
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

วิธีการลงเท้า ในการวิ่งนั้น มี 3 วิธี..

วิธีการลงเท้า ในการวิ่งนั้น มี 3 วิธี.. 1. ลงส้นเท้าก่อนปลายเท้า เป็นท่าที่เหมาะสำหรับนักวิ่งเพื่อสุขภาพอย่างเราๆ ท่านๆ...โดยส้นเท้าจะสัม...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

วิธีการหายใจขณะวิ่ง ออกกำลังกาย

วิธีการหายใจขณะวิ่ง ออกกำลังกาย        จังหวะการหายใจควรเป็นไปตามธรรมชาต... อย่าฝืนหรือชะลอจังหวะการหายใจ...ขณะวิ่งควรหายใจทั้งเข้าและอ...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

ความรู้เบื้องต้น สำหรับการเริ่ม เล่นเวท...

    ไม่มีโปรแกรมออกกำลังกายไหนสมบูรณ์ได้โดยไม่มีการฝึกเล่นเวท ในขณะ ที่คุณต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิก  เพื่อให้หัวใจและปอดมีสุขภาพดี คุณก็ ต...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
10 ท่าพื้นฐาน  "วอร์ม" ร่างกายก่อนออกกำลังกาย

10 ท่าพื้นฐาน "วอร์ม" ร่างกายก่อนออกกำลังกาย

      การยืดเหยียดร่างกาย.. เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น...และความผ่อนเคล่าคล่องแก่กล้ามเนื้อ แฟนๆที่ติดตาม..คงจำได้ว่าคว...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
ออกกำลังกาย ยังไงได้ลดน้ำหนักได้ถาวร....

ออกกำลังกาย ยังไงได้ลดน้ำหนักได้ถาวร....

         โดยปกติเราต้องใช้พลังงานกิโลแคลอรีต่อวันประมาณ 1500-2000 ขึ้นอยู่กับคนที่อายุเพศและการสัมผัส ดังนั้นเราจึงกินมันเกินไป หรือพลังงา...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

การออกกำลังกาย ง่าย ๆสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ

      การออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อ สุขภาพของเรา จำเป็นต้องให้ฉัน หากร่างกาย มีปัญหา บางอย่างเช่น เป็น โรคข้อเข่าเสื่อม มันอาจจะ ใช้...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

รู้หรือไม่ ว่าแค่หายใจก็ลดความอ้วนได้..จริงหรือ..!!!

      วิธีการ ที่ง่ายก็คือ นั่ง บนเก้าอี้ พยายามที่จะให้ คืนกลับมาตรงๆ จากนั้น ระดม มือทั้งสองข้าง และค่อยๆ ลด แขน ทุกทางลง กับ หายใจออ...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
ท่าการออกกำลังกาย  ลดหน้าท้อง

ท่าการออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง

      นอนหงายราบกับพื้น ศีรษะวางบนฝ่ามือ ชันเข่าทั้ง 2 ขึ้น กางเข่าเล็กน้อย เริ่มเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วค่อยๆ ยกศีรษะและช่วงตัวด้า...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

ลดน้ำหนัก สูตร 2 รูปร่างดีทันใจ

1. มื้อเช้า  กินไข่ต้ม 1 ฟองหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 2. มื้อกลางวัน  กินสลัดผัก 1 จาน หรือ ส้มตำ 1 จาน 3. มื้อเย็น  กินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือ แฮมน...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
ออกกำลังกาย ลด 'เบาหวาน' ได้อย่างไร

ออกกำลังกาย ลด 'เบาหวาน' ได้อย่างไร

         การดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ พร้อมการหมั่นตรวจเช็กสุขภาพเป็นประจำถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะโรคบางโรค เมื่อเป็นแล้วไม่แสดงอาการแต่...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

***คุณประโยชน์ของการออกกำลังกาย...

ผลต่อโรคความดันโลหิตสูง  (140/90) .ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะมีโอกาศเป็นความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น 35% .กา...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

วิธีการออกกำลังกาย...อย่างปลอดภัย

       ออกกำลังกายแล้วอยากจะฟิตร่างกายท่านสามารถทำได้ทันที แต่หากมีอาการหรือโรคต่อไปนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนฟิตร่างกาย  ถ้าท่า...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

...การออกกำลังกายให้เหมาะสม กับกรุ๊ปเลือด..***

...การออกกำลังกายให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด เลือดกรุ๊ปเอ ควรออกกำลังกายแบบช้า ๆ ออกแรงไม่มาก เช่น โยคะ ไท้เก๊ก ชี่กง เพราะมีโครงกระดูกเล...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..

วิธีง่ายๆ ของคนไม่ค่อยมีเวลา โดยการวิ่งอยู่กับที่

วิธีง่ายๆ ของคนไม่ค่อยมีเวลา โดยการ ออกกำลังกายโดยการวิ่งอยู่กับที่       การวิ่งอยู่กับที่ก็คล้าย ๆ กับการกระโดดเชือ...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..
มา...ออกกำลังกาย  เพื่อลดน้ำหนักดีกว่า...

มา...ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักดีกว่า...

      สำหรับผู้ที่  ต้องการลดน้ำหนัก ลดหุ่น ลดพุง ลดไขมันส่วนเกิน หรือเซลลูไลท์อย่างปลอดภัย การออกกำลังกายเป็นวิธี ...
อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก..