ลดน้ำหนัก สูตร 2 รูปร่างดีทันใจ


1. มื้อเช้า  กินไข่ต้ม 1 ฟองหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
2. มื้อกลางวัน  กินสลัดผัก 1 จาน หรือ ส้มตำ 1 จาน
3. มื้อเย็น  กินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือ แฮมนึ่ง 1 แผ่น
4. งดอาหาร  หลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ แทน
5. เต้นแอโรบิก 60 นาที 4 ครั้งต่อ  สัปดาห์


เรื่องต่อไป
« โพสก่อนหน้า
เรื่องก่อนหน้า
โพสต่อไป »